blog healthy Sawondo
Nous vous aidons à adopter un mode de vie sain pour être plus en forme et rayonner d'énergie!
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La clé mentale pour franchir tous les paliers vers une vie saine et maximiser votre forme!

10 Décembre 2019 | 0 Commentaire
La clé mentale pour franchir tous les paliers vers une vie saine et maximiser votre forme!
Que veut dire "être fort" pour vous? Peut-être imaginez vous un corps idéal d'athlète en train d'évoluer pour repousser ses limites et réaliser sa meilleure performance? L'image d'une personne qui continuerait à se battre et ne lâcherait rien face aux épreuves de la vie? Ou quelqu'un qui vivrait en bonne santé avec une espérance de vie enviable. Ce sont tous des exploits possibles dont on peut s'inspirer. Et devinez quoi? Toutes ces personnes qui progressent en permanence et accèdent à leur zone de génie appliquent l'ingrédient principal du succès dans leur vie de tous les jours, que ne font pas ceux qui n'arrivent pas à obtenir les résultats qu'ils veulent. Je vous explique comment faire et pourquoi cela peut déterminer la façon dont vous allez progresser vers vos objectifs.

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Smoothie crémeux Protéiné en jar avec sa double couche de biscuits crus au caramel salé

27 Novembre 2019 | 0 Commentaire
Smoothie crémeux Protéiné en jar avec sa double couche de biscuits crus au caramel salé
Cette recette protéinée et healthy est idéale en ration de récupération après l'entraînement ou parfait comme dessert nutritif. Et je peux vous parier que personne ne pourra deviner que cette gourmandise est végétalienne et sans produits laitiers. A essayer pour les sceptiques! Notre smoothie crémeux protéiné en jar avec sa double couche de biscuits crus au caramel salé est également sans sucre ajouté, riche en fibres et contient tous les acides aminés essentiels. Si vous aimez les laits frappés riches et épais, vous ne serez pas déçu!

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Courir en pleine conscience : bienfaits et mode d'emploi

06 Octobre 2019 | 0 Commentaire
Courir en pleine conscience : bienfaits et mode d'emploi

Et si courir en pleine conscience pouvait augmenter notre plaisir ressenti en plus d'améliorer nos performances sportives? Nous sommes nombreux à faire du sport pour nous déconnecter de notre quotidien rythmé et du stress que nous ressentons sur le plan de l'agitation mentale, du surmenage, de l'instabilité d'humeur... Bref, il n'est pas toujours évident de rester motivé dans la pratique régulière du sport et d'atteindre les objectifs escomptés de remise en forme. Encore faut-il rester ancré dans l'instant présent et c’est là que la méditation agit comme un levier. Car pratiquée en complément de l'activité physique, elle nous aide à gérer les pensées parasites qui nous déconcentrent et à lever ces freins à notre progression. Envie d'optimiser votre prochaine séance de sport? Le sport méditatif nous invite à porter notre attention sur nos sensations corporelles pour apprendre à courir mieux. Voici quelques conseils essentiels pour découvrir les bienfaits de la pratique du sport en pleine conscience et pour l'appliquer pendant votre entraînement sportif.

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Une fois que tu maîtrises ton mental, tu peux conquérir ton corps!

03 Octobre 2019 | 0 Commentaire
Une fois que tu maîtrises ton mental, tu peux conquérir ton corps!
Mincir ou sécher, c'est beaucoup dans la tête! Si votre esprit est motivé, votre corps suivra et vous pourrez alors l'aider à perdre du poids ou à prendre du muscle sec durablement. Décidez aujourd'hui du corps que vous souhaitez obtenir et bénéficiez des conseils de Sawondo, fort de plus de 20 années d'expertise en 'healthy lifestyle', pour vous permettre de vous forger un mental à toute épreuve et d'atteindre vos objectifs de forme physique.

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Barres Twix Vegan à la Protéine et au Potimarron

02 Octobre 2019 | 0 Commentaire
Barres Twix Vegan à la Protéine et au Potimarron
Un Twix moins sucré et anti-fringale, ça vous dit? Nous, on dit oui pour une collation saine et gourmande mais non à l'index glycémique qui monte en flèche et aux kilos en trop! Découvrez vite notre recette de snack healthy, protéiné. Nos Twix sont garnis au potimarron de saison et enrobés d'un généreux chocolat végétalien cru! Nous nous sommes inspirés de la fameuse barre 'Twix' et nous l'avons dotée d'une base sucrée/salée au caramel/maca associé à une couche onctueuse de purée de cacahuète, mmhum! Enfin, avec une pincée d'épices automnales, ces collations sont parfaites alors que les nuits se refroidissent...

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Triple Parfaits d'Avoine Protéinés

04 Septembre 2019 | 0 Commentaire
Triple Parfaits d'Avoine Protéinés
Envie de changer de votre routine 'café/croissant'? Le Parfait d'Avoine est une excellente option pour le petit-déjeuner ou en guise de collation que vous pouvez préparer la veille au soir pour être savouré le lendemain matin. Nous vous proposons trois délinaisons de recettes de Parfaits à l'Avoine délicieuses et crémeuses à souhait pour vous apporter toute la gourmandise dont vous avez besoin pour vous lever. En plus, elles sont très saines et regorgent de protéines, de glucides complexes et de fibres. Prêt pour se lancer ensemble dans la cuisine vegan créative?

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NutFitella - la Pâte à Tartiner au Chocolat Protéinée pour le Fitness et la Musculation

20 Décembre 2018 | 0 Commentaire
NutFitella - la Pâte à Tartiner au Chocolat Protéinée pour le Fitness et la Musculation
Une pâte à tartiner aussi crémeuse que généreuse avec moins de sucre et trois fois plus de protéines? Sans huile de palme? Essayez NutFitella, notre alternative diététique aux chocolades classiques qui font grossir et impactent votre santé. Sur des tartines, dans des crêpes ou simplement à la petite cuillère, NutFitella se laisse déguster sans culpabilité en vous aidant même à perdre du poids! Alors on n'hésite pas à se faire plaisir en découvrant vite sa recette ultra-facile.

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Recette Protéinée d'Energy Balls aux Dattes, Amandes et Cranberry

12 Juin 2018 | 0 Commentaire
Recette Protéinée d'Energy Balls aux Dattes, Amandes et Cranberry
Petites, rondes, gourmandes mais remplis d'aliments sains non transformés, les Energy Balls sont des bombes nutritives qui vous apporteront un concentré d’énergie au petit-déjeuner, en collation ou pour vous booster avant vos séances de sport. Faciles et rapides à préparer, elles sont déclinables selon vos envies et la saison. Elles sont similaires aux barres énergétiques sportives et seule la forme diffère. Une façon saine d'éviter de craquer sur des barres chocolatées trop sucrées et chargées en huile de palme dans le premier distributeur de friandises qui vous fait de l’œil quand la fatigue se fait ressentir.

 

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Le chocolat cru, l'allié du sportif !

18 Février 2018 | 0 Commentaire
Le chocolat cru, l'allié du sportif !
Le chocolat en tant que friandise n'est pas l'aliment auquel on pense dans la diète d'un sportif. Pourtant cru, le chocolat possède une activité antioxydante hors du commun et recèle d'atouts nutritionnels. Saviez-vous que l'ingrédient principal qui rentre dans sa composition, le cacao, est un superaliment? Décryptage de cet aliment aussi gourmand que bénéfique et qui pourrait être le nouveau graal des sportifs.

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Top 3 des compléments alimentaires du coureur - trail - marathon - triathlon

20 Janvier 2018 | 0 Commentaire
Top 3 des compléments alimentaires du coureur - trail - marathon - triathlon
Carburant de l'effort, l'alimentation tient une place essentielle dans les performances du sportif. En fonction de son hygiène de vie, de l'intensité et de la fréquence de sa pratique sportive, il est souvent difficile de maintenir un bon équilibre au niveau nutritionnel. Les compléments alimentaires apportent les protéines, vitamines, minéraux et anti-oxydants afin d'aborder la saison sportive dans les meilleures conditions. 

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Pollen bio - le bouclier immunitaire des sportifs qui ne tombent pas malades

10 Décembre 2017 | 0 Commentaire
Pollen bio - le bouclier immunitaire des sportifs qui ne tombent pas malades
 
Bzz, les produits de la ruche sont réputés pour leurs bienfaits sur la résistance de l'organisme en période hivernale. Talonnant le miel et la gelée royale, le pollen se dresse en superaliment aux vertus nutritives inégalées et virevolte dans les assiettes des sportifs. Zoom sur ce produit détox et revitalisant par excellence!

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Recette de Boisson Sportive naturelle

02 Avril 2017 | 0 Commentaire
Recette de Boisson Sportive naturelle
Les beaux jours sont là! 🌞 Motivé(e) pour booster ton énergie et bouger plus? Découvre la recette de notre Boisson Energisante - 🍏 100% naturelle et healthy 🍋- pour te préparer à l'effort et améliorer tes performances sportives.

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Comment diversifier vos sources de protéines?

20 Septembre 2016 | 0 Commentaire
Comment diversifier vos sources de protéines?
Considérations éthiques, environnementales ou de santé, nous avons chacun nos bonnes raisons pour vouloir diversifier nos sources de protéines et choisir des protéines végétales. Quels sont les aliments riches en protéines et comment varier son apport en protéines?    

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Guide d'achat des barres énergétiques bio

02 Mars 2016 | 0 Commentaire
Guide d'achat des barres énergétiques bio

Les barres énergétiques sont les produits de l'effort les plus consommés par les sportifs. Source d'énergie, elles redynamisent les muscles en évitant les fringales et les contre-performances. Vous hésitez sur le choix de vos barres énergétiques? Que vous soyez sportif amateur ou compétiteur, découvrez dans notre guide d’achat tous les conseils et critères à suivre pour choisir les barres adaptées à vos besoins.

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9 règles d'or pour vous alimenter et prendre du muscle sec naturellement

18 Janvier 2016 | 1 Commentaire
9 règles d'or pour vous alimenter et prendre du muscle sec naturellement
Pour développer vos muscles, vous avez acquis une solide expérience en renforcement musculaire et cardio training. Vous souhaitez maintenant mettre en place une stratégie nutritionnelle pour sécher. Comment perdre la masse graisseuse et conserver la masse musculaire durement acquise? SAWONDO, le spécialiste des protéines végétales, vous explique en neuf points les bons réflexes à adopter (et ceux à éviter) pour y parvenir. Go !

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