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Mon programme Forme et Bien-être pour cet été
12 Juin 2025 |
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En vacances, on a tendance à se relâcher et à moins d'être un sportif très assidu, on a vite fait de ranger nos baskets, au profit d'apéritifs entre amis, de soirées au bord de la plage ou de grasses matinées pour rattraper tout le sommeil perdu au cours des dernières semaines. Et on a bien raison. Après tout, on a travaillé tout au long de l'année pour se maintenir en forme, ces petits écarts sont bien mérités! Toutefois, il serait dommage de laisser son corps complètement à l'abandon. Côté sport, comment faire pour ne pas perdre le bénéfice de l’entraînement réalisé toute l’année, quand on n’a pas envie de se prendre la tête pour planifier ses routines sportives pendant ses vacances?
Nice Cream au Melon : La Recette Vegan, Protéinée et Sans Sorbetière de la glace healthy de l'été
30 Mai 2025 |
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Que serait un été sans crème glacée ? Heureusement, il y a la nice cream : une glace vegan minute à préparer sans sorbetière, gorgée de fruits et crémeuse !
Avec cette recette saine et gourmande, vous retrouvez tout le plaisir d’une glace à l’italienne — sans sucre ajouté, sans crème fraîche ni lait, et même 'raw', sans cuisson. Parfait pour les sportifs ou simplement pour les amateurs de glaces healthy. Pas besoin de sorbetière, juste un blender et des fruits congelés … et à vous la glace healthy de l’été !
Le trio ultime des smoothies après l'entraînement
07 Avril 2025 |
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Vous connaissez le dicton qui dit que les meilleures choses de la vie se font à trois ?
Et bien, nous sommes sur le point de le prouver...
Nous avons rassemblé trois de nos recettes préférées de smoothies protéinés post-entraînement pour vous aider à faire le plein, à récupérer et à restaurer votre corps après votre séance d'entraînement.
Et bien, nous sommes sur le point de le prouver...
Nous avons rassemblé trois de nos recettes préférées de smoothies protéinés post-entraînement pour vous aider à faire le plein, à récupérer et à restaurer votre corps après votre séance d'entraînement.
Faciles à préparer et encore plus faciles à digérer, ces trois recettes hyperprotéinées permettront à votre corps de recevoir tout ce dont il a besoin pour prévenir l'inflammation des articulations ou des muscles, réparer les dommages musculaires et reconstituer vos réserves d'énergie, ce qui vous laissera prêt à vous lancer dans votre prochaine aventure !
Shake Blue Bondi Iceberg, votre boost de Protéines et de Phycocyanine pour une récupération optimale
14 Février 2025 |
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Bondi Iceberg, c’est "the place to be" à Sydney ! Imaginez une immense piscine d’eau de mer surplombant l’océan, où les vagues viennent parfois s’écraser contre les rebords… Une vue imprenable sur la plage, une ambiance vibrante, et une eau d’un bleu cristallin. Si vous passez par Bondi Beach, impossible de ne pas être happé par cette atmosphère unique, entre nageurs et surfeurs.
C'est précisément ce bien-être intense et cette couleur bleue magnétique qui m’ont inspirée à créer ce shake aussi puissant que revitalisant : le Shake Blue Bondi Iceberg.
Après une séance de sport intense, plongez dans la fraîcheur en savourant ce shake ultra-réparateur.
Son secret ? Un duo gagnant de :
- protéines végétales pour nourrir et régénérer vos muscles
- de la phycocyanine, cette protéine extraordinaire qui est aussi un pigment bleu aux vertus antioxydantes et anti-inflammatoires exceptionnelles.
Et pour maximiser l’expérience ? Un shake à la texture onctueuse et à la saveur vivifiante, qui évoque toute la fraîcheur de l’océan. Chaque gorgée est un plongeon dans l'énergie pure !
Savourez un Petit-Déjeuner Décadent avec le Tiramisu Protéiné Overnight Oats !
27 Janvier 2025 |
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Ce Tiramisu Protéiné Overnight Oats va vous faire fondre avec son goût décadent de chocolat, café et vanille ! Composé uniquement d’ingrédients sains et végétaliens, il est idéal en encas post-entraînement, au petit déjeuner ou en dessert gourmand.
Smoothie Bowl Protéiné Crémeux à la Banane, Avocat et Chocolat : La Recette Healthy et Gourmande qui boostera votre Motivation et vous aidera à garder votre discipline intacte
21 Janvier 2025 |
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Vous avez des objectifs clairs : prendre du muscle et vous sentir en pleine forme ! Mais vous ne voyez pas les résultats car votre discipline, elle, vacille. Trop souvent, les repas dits "healthy" manquent de plaisir, et à force de frustration, la motivation finit par s'effondrer. Vous tenez quelques jours… puis craquez. Voici le Smoothie Bowl Protéiné Crémeux à la Banane, Avocat et Chocolat qui va totalement réconcilier plaisir et nutrition ! C'est exactement la collation post-entraînement saine, rassasiante et ultra gourmande que vous recherchez. Riche en protéines végétales et onctueux à souhait, ce bowl chocolaté allie performance, plaisir et satiété. Une recette pensée pour les sportifs qui veulent rester motivés, tenir leurs engagements nutritionnels et éviter les craquages, sans pour autant renoncer au plaisir de manger. Prêt à transformer votre routine alimentaire en un vrai carburant pour vos entraînements et à retrouver votre motivation ? Découvrez la recette !
Tout savoir pour bien débuter le Ski : le Guide complet pour votre Préparation physique, Nutrition et Equipement
01 Décembre 2024 |
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L'hiver est arrivé, et avec lui, la saison du ski ! Sport préféré des Français en montagne, le ski offre des sensations uniques, que l'on soit débutant ou confirmé. Mais pour profiter pleinement des pistes, une bonne préparation s'impose.
En effet, l’environnement montagnard est exigeant et peut surprendre même les skieurs les plus aguerris : froid intense, altitude élevée et conditions de neige variables mettent votre corps à rude épreuve. Il est donc nécessaire d’anticiper ces défis pour s’adapter et profiter en toute sécurité.
Dans cet article, Sawondo vous guide à travers trois piliers essentiels : la préparation physique, la nutrition et l'équipement indispensable pour bien débuter au ski.
Grâce à notre expérience de plus de 30 ans en ski alpin, ski de fond, ski de randonnée et snowboard, nous vous aidons à vous préparer au mieux, quel que soit votre style de glisse. Suivez nos conseils pour débuter le ski dans les meilleures conditions.
Shake Protéiné au Banoffee : une explosion de saveurs de tarte à la Banane et au Caramel !
07 Septembre 2024 |
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Les matins peuvent être agités, mais sauter le petit-déjeuner n'est pas une option lorsque vous pouvez le préparer en quelques secondes. Notre repas tout-en-un "All in one Meal" de Vivo Life est la solution parfaite pour commencer la journée de manière rapide, pratique et nutritive. Avec 21 g de protéines d'origine végétale, 25 vitamines et minéraux essentiels et 5 milliards de bactéries bénéfiques pour l'intestin par portion, il est conçu pour vous donner de l'énergie et vous nourrir en toute simplicité. Il suffit de mélanger, de siroter et de partir ! Jetez un coup d'œil à notre délicieuse recette de shake au banoffee qui fait du petit-déjeuner un jeu d'enfant - pas besoin de le sauter quand vous pouvez le mixer en quelques minutes !
Shake Protéiné à la Châtaigne, Poire & Vanille : Un Petit-Déjeuner Végétalien Sain, Nourrissant et Facile à Préparer !
07 Septembre 2024 |
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Saviez-vous que le petit-déjeuner classique des Français manque cruellement de protéines, pourtant essentielles pour bien démarrer la journée et éviter les fringales ?
Que vous soyez pressé le matin ou que vous cherchiez à perdre du poids tout en vous faisant plaisir, ce shake aux flocons d’avoine et à la châtaigne est l’allié parfait pour un petit-déjeuner sain et gourmand. Crémeux, riche en fibres et prêt en seulement 5 minutes, il offre un effet rassasiant et des bienfaits nutritifs pour s’intégrer parfaitement dans une routine saine, en vous aidant à manger équilibré. Prêt(e) à essayer?
La Recette facile du Caramel de dattes pour vos shakes et smoothies
07 Septembre 2024 |
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Il suffit de 6 ingrédients, d'un mixeur et de quelques minutes pour faire cette sauce caramel aux dattes végétalienne des plus décadentes, soyeuse et riche en fibres, parfaite pour arroser vos shakes et smoothies !
Glace Magnum Healthy Vegan à la Banane
06 Juillet 2024 |
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Impossible de résister à l'appel de la glace ! Durant l'été, c'est le petit plaisir qui régale nos papilles. On sait que les glaces industrielles sont de véritables bombes caloriques. Mais pour se régaler tout l'été sans prendre un gramme, on a testé la recette tendance en ce moment : le Magnum Healthy ! Une glace saine et gourmande, que l'on va pouvoir déguster sans culpabiliser. Ces barres de crème glacée végétaliennes sont riches, crémeuses et pas trop sucrées, ce qui les rend encore plus délicieuses que l'original. Elles sont rapides et faciles à préparer avec seulement 8 ingrédients simples. Une recette délicieuse à réaliser sans sorbetière.
Matcha Latte Protéiné : L'énergie Zen pour rester Concentré et Calme
20 Juin 2024 |
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Si vous avez besoin d’un regain d’énergie, ce délicieux Latte Protéiné au Matcha avec sa mousse Dalgona est la boisson idéale pour une dose de protéines végétales healthy tout en profitant des bienfaits du matcha. Le thé matcha et la poudre de protéines matchent très bien ensemble et leurs bienfaits complémentaires vous permettront de rester actif et concentré tout en gardant votre calme intérieur.
Sundae Fraise Protéiné à la Rhubarbe Crumble : un Dessert Végétal Gourmand Sans les Calories de la Crème et du Sucre
01 Juin 2024 |
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Si vous cherchez le moyen le plus sain et le plus savoureux pour augmenter facilement votre apport en protéines, alors le Sundae Fraise Protéiné à la Rhubarbe Crumble est LA recette du dessert protéiné qu'il vous faut pour ce printemps : une saveur topissime de fraisier sans la crème mousseline au beurre ni sucres ajoutés. Ses macros vous permettront d'arborer votre plus belle silhouette cet été ! Avec sa saveur incroyable de sundae à la fraise vanille et sa texture crémeuse sans matières grasses saturées, retrouvez le sourire ! Cette merveilleuse texture est obtenue grâce à l'ajout de protéine végétale en poudre, et d'une pointe de beurre d'amande. On vous laisse l’apprécier après une séance d'entraînement intense ou pour une pause gourmande qui ne fera que du bien à votre ligne.
Pudding Crémeux et Protéiné à la Banane Caramélisée : un avant-goût de Paradis sans le fardeau des kilos
18 Avril 2024 |
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Envie d'une collation gourmande et nutritive après votre entraînement ou simplement vous souhaitez vous régaler avec un dessert en perdant du poids sans avoir faim? Découvrez notre délicieux Pudding Protéiné à la Banane caramélisée : une crème onctueuse avec des perles de tapioca et de chia, sublimée par le goût extraordinaire de la banane rôtie et une pointe de caramel salé végan.
Shake Protéiné à la Fraise & Vanille et sa Tartelette aux Fraises & Pistaches crues
22 Mars 2024 |
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Vous avez tout donné à l'entraînement, vous méritez une récompense qui donne un coup de boost ! Savourez chaque gorgée de votre shake protéiné fraise-vanille, un délice rafraîchissant, plein d'énergie et de saveurs alléchantes. Accompagnez-le d'une irrésistible tartelette aux fraises et pistaches crues, une explosion de fraîcheur et de croquant qui régaleront vos papilles tout en prenant soin de votre corps.
