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Sportif, performant et sans dopage !

Format : 256 pages (15x21 cm)
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TERRE VIVANTE

classé dans : Dernières innovations

Alimentation, prévention, remèdes, gestion du mental... En savoir plus

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Description

Optimisez vos performances naturellement !

Vous pratiquez régulièrement une activité sportive ou vous êtes compétiteur ou sportif de haut niveau ? Vous visez à améliorer vos capacités physiques et vos performances tout en prenant soin de votre santé ? Ce livre vous est dédié !

Vous y trouverez une mine de conseils pour être en pleine possession de vos moyens :

  • qualité et personnalisation de l’alimentation,
  • optimisation des fonctions physiologiques,
  • prévention des blessures,
  • gestion du mental…

L’approche naturopathique proposée dans cet ouvrage vous aidera à mieux préparer une compétition et à optimiser l’entraînement et la récupération, tout en protégeant vos muscles, vos tendons, vos articulations… Elle vous permettra de bien comprendre le fonctionnement de votre organisme, afin de lui apporter tous les éléments dont il a besoin pour le maintenir dans une forme… olympique ! De nombreux sportifs de haut niveau apportent leur témoignage, montrant l’effi cacité de la naturopathie, dans ce domaine comme dans bien d’autres.

Un ouvrage passionnant et très accessible qui intéressera également les coachs, entraîneurs, préparateurs physiques et préparateurs mentaux.

AU SOMMAIRE

Introduction

Partie 1 - L’ALIMENTATION : CARBURANT DE LA PERFORMANCE  

De quoi mon corps a-t-il besoin ?
Les macro-nutriments
Les micro-nutriments : les alliés du sportif
Les autres apports de l’alimentation
L’évolution récente de l’alimentation
Que mangeaient nos ancêtres ?
Les inconvénients de l’alimentation « moderne »
Les clés de l’alimentation optimale du sportif
Les clés de l’alimentation quotidienne du sportif
Spécificités  de l’effort et de l’endurance
Les super-aliments
Des solutions pratiques
La personnalisation de l’alimentation
Tenir compte de sa constitution individuelle
Tenir compte des intolérances alimentaires
Les contraintes de poids spécifiques

Partie 2 -  OPTIMISER LES PERFORMANCES PHYSIOLOGIQUES

Connaitre les spécificités de sa constitution
Les 2 constitutions naturopathiques
Les 4 constitutions hippocratiques
Les constitutions dites homeopathiques
Les constitutions iridologiques
Optimiser les organes qui contribuent à la performance
Le foie : à surveiller
L’intestin : à choyer
Le pancréas : à préserver
Optimiser la récupération
Optimiser le sommeil

Partie 3 - EVITER LES BLESSURES ET MALADIES

Traquer les déséquilibres de terrain
Maintenir l’équilibre acido-basique
Réduire l’inflammation
Limiter l’oxydation
Préserver son système immunitaire
Un système de défense multiple et fluctuant
Conséquences d’un système immunitaire défaillant
Facteurs de fragilité du système immunitaire
Préserver et stimuler le système immunitaire
Protéger muscles, tendons et articulations, os
Alimentation (rappel)
Plantes et compléments éventuels
Approches physiques complémentaires
La récupération des blessures

Partie 4 - OPTIMISER LE MENTAL ET LES EMOTIONS

Apprendre de ses blessures
La gestion du stress et des émotions
La gestion du mental

Auteur : Valérie Duclos-Lelieur

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